Сейчас много говорят и пишут об осознанности и о том, что надо находиться “здесь и сейчас”. Эту тему поднимают и ведущие бизнес-тренера, и духовные учителя. Но не так просто разобраться, как именно осознанность может помочь изменить жизнь к лучшему.
Я предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, которая поможет вам:
-
стать более успешным;
-
управлять своими эмоциями;
-
сделать общение с людьми более продуктивным.
Как же практиковать нахождение в моменте? Давайте рассмотрим все по порядку.
1.Надо понять, что каждая ситуация, является АБСОЛЮТНО НОВОЙ.
Большинство действий мы совершаем на автомате – идем по привычной улице, покупаем кофе, общаемся с тем же человеком…Но на самом деле это уже совсем другая дорога, другой кофе и, тем более, другой человек. Даже если прошло всего мгновение. А если прошел год? Или еще больше?
Вам знакомы мамы, которые относятся к своим 40-летним детям, как к маленьким? Они в упор не видят, что перед ними уже совсем другая личность, и с ней так обращаться неуместно. Такие мамочки основываются на своем прошлом опыте, игнорируя настоящее.
Так в разных ситуациях поступаем мы все. Каждая минута является новой, но каждая наша реакция продиктована старым опытом.
Подумайте, мы ведь совсем не ценим то, что вокруг нас, принимая это как повторение… Живем в вечном “Дне Сурка”, отказываясь замечать, что мир всегда новый.
А представьте себя на месте царя из “Иван Васильевич меняет профессию”. Вот он попал в давно знакомую Москву. Но все вокруг совсем другое. Он смотрит вокруг и ничего не понимает. Ведь у него нет старого опыта, чтобы выудить из него соответственные реакции. Его шокирует одежда, холодильник, а в лифте он восклицает своё легендарное: “Замуровали, демоны!”.
Да, может за одну ночь мир не так сильно изменился, но всё же изменился. Улицу у дома мели дворники, а кофе вам сварил другой бариста из зерен, выросших на другом континенте. Да и ваш супруг проснулся совсем в другом настроении.
Каждое мгновение является уникальным! Но каждое мгновение может изменить вашу жизнь навсегда.
После того, как вы поняли, что любая ситуация – абсолютно новая, пришло время для следующего шага.
2. Распознайте свой прошлый опыт.
Спросите себя: “А откуда я знаю, как реагировать на эту ситуацию?” Почему вы сейчас злитесь или боитесь? Найдите 3 опорные точки в прошлом, которые заставляют вас думать и действовать именно так. И осознайте, что это просто ваша привычка. И тогда вы уже сможете ее регулировать. Вы не обязаны вести себя по своему старому шаблону.
Проделав это упражнение, вы сможете увидеть, что реальность на самом деле не такая, как вам кажется. Отпустите свой прошлый опыт, чтобы комфортно жить в настоящем.
У людей могут случаться настоящие озарения. Ревнивый муж может понять, что его жена – вовсе не одна из тех женщин, которые изменяли ему в прошлом. А, значит, ему совсем не обязательно контролировать ее каждую секунду и нервничать.
Каждый раз, когда вас одолевают гнев, раздражение и другие негативные чувства, спросите себя: “Как бы на моем месте поступил робот?” И вы поймете, что ваши чувства – это просто ваша привычка реагировать именно так в данной ситуации. Но ведь это, на самом деле, совсем другая ситуация!
Так же и в общении. Представьте себе сына, не оправдавшего надежды отца. Сначала он приносил двойки и бросил музыкальную школу, потом стал пить и все время проводить с непутевыми друзьями. Отец оплатил ему институт, сын бросил учебу через 2 года. Но что случилось потом? Сын встретил девушку и полюбил её. И ради неё он твердо решил измениться. Бросил пить, сменил круг общения, пошел на курсы. И решил восстановить отношения с отцом. Но у его родителя имелось четкое представление о том, каков его сын. И отец не поверил ему. Он решил, что сын врет, чтобы в очередной раз выманить деньги. Да, таков был их прежний опыт. Но сейчас отец лишился шанса иметь прекрасные отношения с добропорядочным сыном и отказался помочь ему в развитии. А всё из-за того, что он видел только старые шаблоны и не смог признать настоящее.
Люди сейчас меняются очень быстро. Вы не виделись неделю, но за это время человек получил огромный поток информации, которая так или иначе повлияла на него. Так что, общаясь с человеком, нужно отбросить все прежние знания о нем. Просто воспринимайте его в данном моменте. И тогда вы сможете выстроить глубокие и продуктивные отношения.
3. А теперь подумайте : “Что я хочу получить?”
Чего вы хотите от жизни, от общения, каким хотите стать, какими качествами обладать?
Наступил новый день, а значит ПРЯМО СЕЙЧАС вы можете сделать шаг, который навсегда вас изменит. Что вы можете сделать для себя сегодняшнего?
Чтобы ответить на этот вопрос, надо иметь картинку в голове, кем конкретно вы хотите быть. Конечно, если вы видите себя на вручении Оскара в Голливуде, а сами работаете асфальтоукладчиком, то такая картинка может заставить вас страдать. Ведь осуществить такое намерение слишком сложно.
Но, допустим, вы хотите обладать хорошим чувством юмора, построить крепкую семью и зарабатывать больше денег. Тогда прямо сегодня вы можете посмотреть КВН и запланировать посещение различных мероприятий и тренингов, где есть шанс встретить вторую половинку. Что касается работы, можно подумать о повышении квалификации или разослать резюме. И совершенно не важно, был ли у вас неудачный опыт в этих областях. Ведь вы уже поняли, что прежний опыт не имеет отношения к сегодняшнему дню.
Возможность изменения – только в настоящем моменте. Если вы прямо сейчас набьете татуировку на руке, она навсегда изменит вашу руку. Если человек попадет в серьезную аварию, это навсегда изменит его жизнь. И так с каждым событием, которое происходит с вами прямо сейчас. Пока вы зациклены на старом опыте и проживаете его снова и снова, чудеса стучатся в ваши двери. Осознайте это и используйте настоящий момент!
Только вам решать – какое зерно вы посеете сегодня. Измените ли вы характер и судьбу в лучшую сторону или наоборот. Будете ли действовать по заведенным схемам или меняться вместе с миром. Быть осознанным – это отличный шанс внедрить новые полезные привычки и создать себя нового!
Александр Подгорный.
