Редактор Lily Timofeeva.
Услышав, что работа должна стать творческим процессом, некоторые из вас могут покрутить у виска. Мол, не всякая работа – это поле для творчества. Но не спешите делать выводы. Модус бытия – это творчество, которое человек сам положил в основу своей деятельности. При таком раскладе финансовое вознаграждение как результат труда уходит на второй план. Но только при таком раскладе эту финансовую сторону возможно увеличить, при этом накапливая энергию.
Рассмотрим модусы на примере двух маляров-штукотурщиков. Первый работает без особого удовольствия. Он выравнивает стены, просто потому, что это его работа и так надо. А второй маляр помимо выравнивания стен, ещё и скульптуры лепит, причём, делает это с большим удовольствием. Представьте себе, что заказчик обращается к этим двум малярам с просьбой найти человека который слепит на стене Гималаи. Конечно, второй маляр предложит свою кандитатуру и получит большое удовлетворение от своего труда. У первого маляра если вдруг появится желание взяться за скульптуру, работа будет выполняться без особого энтузиазма, в его привычной манере. Он будет торопиться, чтобы поскорее уйти домой и заняться своими делами, которые для него интереснее, чем работа. Возможно, маляр где-то даже будет «косячить», чтобы оставить больше времени на отдых.
НА ПРИМЕРЕ ОДНОЙ РАБОТЫ МЫ ВИДИМ ДВА СЦЕНАРИЯ – МОДУС БЫТИЯ И МОДУСА ОБЛАДАНИЯ? ЧЕМ ОНИ ОТЛИЧАЮТСЯ? ПОЧЕМУ МОДУС БЫТИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ЗДОРОВЫМ, А МОДУС ОБЛАДАНИЯ ПРИВОДИТ К БОЛЕЗНЕННЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ?
Модус обладания отождествляет личность с тем, что она имеет. Например, человек может купить дорогостоящее авто, хорошую недвижимость, часы или телефон. Соответственно, он будет чувствовать себя более значимым, возвышаясь над другими. И уж, тем более, он не будет проводить своё время с простыми людьми и одевать вещи неизвестных марок. Здесь восприятие себя идёт через материальные блага. Такой человек считает, что является тем, что он имеет. Из-за материальной направленности теряется способность быть в состоянии творческого потока, а конечный результат значит намного больше, чем сам процесс деятельности. Проблема в том, что если этот человек потеряет своё состояние, то он может впасть в депрессию. На этой почве могут развиться конфликты в семье, или наблюдается чрезмерное употребление алкоголя и даже наркотических веществ. В худшем случае человек может начать болеть. При подобных потерях не исключено даже возникновение сердечно сосудистых заболеваний.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Потому что человек сам определил себя как нечто материальное: «Я являюсь сильным, хорошим человеком, потому что я имею». А иметь можно что угодно: хорошую работу, много недвижимости, машину, молодую жену, уважение друзей. И самый большой страх для таких людей – это потеря своего статуса и значимости в обществе. Они оценивают себя и других, исходя из того, что имеют. Поэтому модус обладания – это нездоровая тенденция и самообман.
МОДУС ОБЛАДАНИЯ НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ БЫТЬ УДОВЛЕТВОРЁН.
Человек привыкает к своему достатку. И он стремится иметь больше, забывает о настоящем, не черпает творческого удовлетворения. Такой человек не может понять, что жизнь не бесконечна. Он находится в постоянной погоне за достатком. А время идёт, его мозг привыкает к работе в стрессовом режиме и, тем самым, он лишается возможности жить в счастье и в потоке.
Люди, зацикленные на материальном, часто тратят огромное количество времени и нервов, чтобы поддерживать свою возможность чем-то обладать. Им не хватает времени на банальное счастье, которое они могут испытать, посещая места, где обитают обычные люди. Им обязательно нужен пятизвёздочный отель, либо же какой-то спа-салон, им всегда необходимо находиться в обществе людей, среди которых можно самоутвердиться. О походе же в обычные заведения не может быть и речи, ведь кто-то их может там увидеть и узнать, а это такому человеку будет очень не приятно.
Поддержка модуса обладания становится большим ударом по общему состоянию духовному и физическому.
ВАЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ДРУГОМУ МОДУСУ – МОДУСУ БЫТИЯ.
Находясь в модусе бытия, человек делает то, что ему нравится. Он ходит в те заведения, где ему комфортно, а не куда требует его статус. Конечно же, он может себе позволить пойти в хорошее заведение, но это не будет для него в приоритете.
Человек, который находится в модусе бытия, хочет больше времени проводить со своей семьёй. А отдых ему нужен не для того, чтобы показать свой статус, а просто чтобы стать немного счастливее.
Именно поэтому во время лепки картины маляр знает, что ценность – не в стоимости его работы, а в том, что он получает удовольствие от своего дела. Ведь во время процесса он не следит за временем, а просто наслаждается своей работой. И только потом уже маляр получит солидный гонорар, который с лёгкостью сможет потратить на новый рабочий инвентарь, потому что ему это нравится.
Важно понимать, что в модусе обладания человек попадает в ловушку. Он гоняет стресс по организму с утра до вечера и думает, как жить, чтобы не потерять свой статус. Он озабочен только повышениям статуса для влияния на людей. Кортизоловая привычка думать об опасности лишает его состояния бытия и гармонии с самим собой. Исходя из этого, развивать своё творчество и наслаждаться им становится невозможным.
В конечном итоге, такие люди в преклонном возрасте раскаиваются: или они уже всё имеют, или уже всё потеряли. И вот тогда происходит настоящее прозрение, которое означает, что человек попросту стал психологическим инвалидом. Как правило, прозрение наступает очень поздно, когда человек просто не может больше жить иначе, ведь мозг запрограммирован на постоянную работу. И если у такого человека что-то перестанет получаться, он станет злым и ворчливым. Такие люди попросту теряют возможность быть живыми, наслаждаться жизнью. Они вечно должны что-то делать. Поэтому, чтобы это предотвратить, нужно понять, что есть модус бытия. Он построен на выработке гормонов, которые связаны с созиданием и оценки жизни в каждый момент времени.
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НАХОДИТСЯ В МОДУСЕ БЫТИЯ, НАХОДИТСЯ В ПОТОКЕ.
Поток – это психическое состояние, в котором человек полностью включён в своё занятие, он сосредоточен и вовлечён в процесс деятельности. В потоке человек максимально реализует свой потенциал. Удовольствие от самого процесса является настолько большим, что люди готовы платить, чтобы эта деятельность не прекращалась. Потоковые переживания заставляют идти дальше, совершенствовать знания и умения.
Радость потока – это высшая награда от природы за решение всё более сложных задач. Счастливая жизнь – всегда результат творчества конкретного человека. Более всего человек желает счастья, но мы до сих пор не знаем, как сделать так, чтобы ощущение счастья не прекращалось.
ЧТО ЖЕ НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ?
Прежде всего, понять, что счастье – не результат везения и случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье можно обрести, задавшись целью научиться действовать в потоке.
В те редкие моменты, когда мы ощущаем контроль над своими действиями, над собственной судьбой, мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в жизни. Это время является наиболее значимым для нас.
Когда человек контролирует свою психологическую энергию, он расходует её на выполнение осознанно выбранных целей. Это способ стать более многогранной личностью.
Хоть человечество и продвинулось в плане технологий и накопления материальных благ, но особых успехов в улучшении духовной жизни нет. И из этой ловушки не выбраться, если не взять инициативу в свои руки.
Чтобы преодолевать тревоги и неприятности, человек должен стать независимым от социума и научиться находить счастье внутри себя.
Люди, которые свободны от социальных стереотипов, не ждут одобрения у общества, потому что умеют получать радость от каждого момента в жизни. Если человек научится видеть смысл в жизни и сумеет наслаждаться ею, то социум уже не сможет управлять им. Такой человек не надеется на то, что завтра произойдёт что-то хорошее. Он наслаждается жизнью как таковой.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ В ПОТОКЕ?
Если человек выбрал цель и испытывает удовольствие на пути к её одолению, то он находится в состоянии потока. Состояние потока — это не только получение удовольствия от жизни. Оно еще и укрепляет нашу уверенность в себе, которая побуждает нас к дальнейшему развитию.
КАК ПЕРЕЙТИ ИЗ МОДУСА ОБЛАДАНИЯ В МОДУС БЫТИЯ?
Человеку нужно сместить свой фокус действий и осознать, что ему действительно не хватает потокового состояния в жизни, которое необходимо для здоровья и счастья. Если научиться контролировать способности своего тела и упорядочивать физические ощущения, психический беспорядок в сознании уступит место гармонии. Большую радость можно ощутить и от самой обычной деятельности, занимаясь любимым делом.
КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ ЧУВСТВО ПОТОКА?
1. Осознанность для того, чтобы научиться замечать свои негативные убеждения или пессимистический стиль обработки информации.
Путь к мудрости и осознанности должен самостоятельно пройти каждый человек. Недостаточно просто знать, как это делается. Это постоянная отработка на практике. Человек может сделать себя счастливым или несчастным, вне зависимости от того, что происходит снаружи. Достаточно просто поменять ход своих мыслей. Информация оказывается в нашем сознании потому, что мы намеренно концентрируемся на ней. За это отвечает внимание. То, как мы задействуем наше внимание, какие мысли, чувства и воспоминания держим в своём разуме, определяет наше развитие как личности. Если поступающая в наше сознание информация находится в согласии с нашими целями, психическая энергия течёт без препятствий. И если мы хотя бы на секунду задумаемся о правильности своего поведения, ответ приходит незамедлительно. Всё идёт как надо. Возможность ощущать правильность действий укрепляет нашу веру в себя.
Мы называем это состояние потоком, потому что в эти моменты мы спокойны и, как будто, плывём по течению. Состояние потока противоположно состоянию психического беспорядка. И те, кто способен испытать его, отличаются большей силой и уверенностью в себе.
Если человек вырабатывает в себе состояние потока как можно чаще, то качество его жизни начнёт улучшаться, ведь даже самые скучные занятия начнут менять свое значение. Каждый, кто ощущал на себе состояние потока, знает, что оно достигается путём самодисциплины и концентрации.
КАК НЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ТРЕВОГАХ И НАУЧИТЬСЯ СОЗДАВАТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РАБОТЫ СВОЕГО МОЗГА?
2. Метод К.У.Р.С., который создан для того, чтобы научиться менять старые схемы реагирования мозга, на новые, более адаптивные.
В этом вам поможет метод К.У.Р.С., с помощью которого вы узнаете некоторые правила работы мозга, которые можно использовать для личностных изменений. С помощью этого курса вы сможете перенастроить свой мозг на нужную частоту и достигать желаемого!
В этом нам поможет метод перенастройки мозга, который включает в себя следующие шаги:
А) Концентрация.
Концентрация – это когда мы можем сфокусировать своё внимание на каких-либо процессах. Например, думать деструктивно – это навык мыслить определённым образом. Поэтому, если вы будете привязывать концентрацию к негативным аспектам, то это значит, что вы продолжаете невольно обучать свой мозг видеть мир в негативных красках. Такой процесс также называют пессимистическим стилем восприятия – это когда информация воспринимается человеком только негативным образом. Без концентрации невозможно перенастроить работу мозга, потому что с неё и начинается весь процесс.
Научитесь отлавливать свои мысли.
Концентрируйте внимание на ситуации, новом образе действии или информации, если вы хотите повторить и запомнить их. Нам свойственно думать о том, чего нет, о плохом. Достаточно услышать какую-нибудь плохую новость, увидеть что-то грустное – и понеслась. А вы попробуйте задуматься, для чего вам была дана эта ситуация, поблагодарите ее и смените свой фокус на что-нибудь хорошее, ведь его достаточно вокруг. Мы обращаем внимание на тысячу мелочей в течение дня, и мозг не в состоянии запомнить всё, что с нами происходит. Концентрация позволяет увидеть то, что происходит с нами здесь и сейчас.
B) Усилие.
Усилие сдвигает фокус внимания с восприятия на действие. Дело в том, что когда мы начинаем совершать усилие, мозг использует большое количество глюкозы для того, чтобы принять новую информацию. Воспринимайте данный шаг как функцию оповещения к тому, что надо переключиться с восприятия на действие. В дальнейшем это поможет принимать вам больше успешных решений.
C) Расслабленность.
Практикуйте новый образ действий. Когда у вас получится довести их до автоматизма, вы начнёте жить в русле основного закона природы – накопления энергии. Но для поддержания способности важно повторение. Тогда мозг сохранит состояние, которое не требует от вас особых усилий. Именно поэтому мы так легко забываем иностранный язык без практики. Хотя стоит только возобновить элементарные регулярные повторения, и в другой стране вы — как рыба в воде.
D) Стремление.
Стремление – это заключительный этап в перенастройке мозга. Здесь важна постоянная практика. Повторяйте её снова и снова. При этом процесс не обязательно должен быть скучным и напряжённым. Если вы уже сделали 3 первых шага по перенастройке мозга, то на последнем этапе у вас не должно возникнуть никаких сложностей, вед вы уже вышли на уровень сохранения энергии. Стремление означает лишь то, что вы продолжаете активно заниматься тем, что уже делали ранее.
КУРС помогает бороться со страхом, тревожностью, раздражением, депрессией — с главными блоками вашего восприятия жизни и реальности.
3. Вычисление и проработка глубинных убеждений, и беспомощности.
Глубинные убеждения — это наше фундаментальное мнение о собственной личности. К примеру, они определяют, считаем ли мы себя красивым или безобразным, достойным или недостойным, приятным или отталкивающим человеком. Глубинные убеждения формируются, главным образом, в детстве и влияют на большинство наших действий. Исходя из этих убеждений или представлений, мы создаем правила, регулирующие наше поведение. Если представления позитивны, то правила, по которым мы живем, будут реалистичными и гибкими. Или же наоборот: негативные представления дают, в результате, негативные правила — ограничивающие и основанные на страхах.
К примеру, Егор, художник, в детстве верил своим родителям, когда те называли его глупым. У него сформировалось отрицательное глубинное убеждение «Я глупый», на основе которого выработались следующие негативные правила:
Не подавать заявки на гранты. Кому нужны мои идеи?
Не заниматься математикой ни в какой форме. У меня не хватает для этого мозгов.
Не спорить. Люди поймут, что я глупый.
Много не говорить. Люди увидят, как мало я знаю.
Глубинные убеждения и правила настолько фундаментальны для личности, что немногие осознают их. Но при этом каждый аспект вашей жизни продиктован этими представлениями и правилами. Они оказывают огромное влияние на ваши автоматические мысли: любая автоматическая мысль Егора напоминает ему о его глупости. Глубинные убеждения заставляют его ожидать негативных суждении и неприятия со стороны окружающих: «Парень, лучше бы ты молчал… Такая глупая ремарка… Они сомневаются, умеешь ли ты читать… Идиот… Заткнись, не выставляй себя на посмешище».
В целом, глубинные убеждения — это основа нашей личности: они во многом определяют, что мы можем, а что не можем делать (правила), и как мы интерпретируем происходящие события (стиль реагирования).
Проработку глубинных убеждений человек не может выполнить самостоятельно, без психотерапевта. Если все начинания по внедрению практики потокового переживания в жизнь натыкаются на преграды личностных характеристик человека, необходимо сначала обратиться к специалисту для устранения этих преград и лишь потом приступать к выполнению метода К.У.Р.С.
Глубинные убеждения отличаются от тех переживаний, которые мы испытываем в повседневной жизни. Очень многое из того, что мы делаем, не имеет ценности само по себе. Люди часто чувствуют, что время, проведённое на работе, потрачено впустую, а некоторые и вовсе не в состоянии получать радость даже в свободное от работы время. Выработанное посредством К.У.Р.С.-а оптимальное внимание сменяет скуку на радость, беспомощность на ощущение собственной силы, а психическая энергия больше не расходуется нами впустую. Если у человека есть любимое хобби, то тяготы жизни переносятся проще, даже если ему не нравится его основная работа. И вот это увлечение может направить его на состояние потока.
Ощущения, которые человек испытывает в состоянии потока настолько сильны, что он снова и снова будет возвращаться к этой деятельности, не останавливаясь перед возможными трудностями и препятствиями. Здесь в приоритете процесс, а не цена.
Основной смысл потоковой деятельности состоит в обретении радости, в расширении способностей человека, в развитии.
Но, к сожалению, есть люди, которые в силу особенностей своей психики, не допускают возможности переживания потока. Наличие у них деструктивных убеждений мешает свободному течению их творчества. Например, если человек будет обеспокоен тем, что же думают о нём другие люди, он будет вынужден отказаться от возможности привносить результаты своего творчества в жизнь и получать социальное одобрение.
4. Обучение мотивации.
Состояние потока можно приобрести с учётом знаний из моей статьи о том, как образуется поток.
Поток образуется, когда человек испытывает радость в рабочем процессе. Так у него появляется мотивация и желание улучшить своё состояние. Здесь важно знать, что для улучшения качества жизни существуют две основные стратегии:
— Человек принимает все внешние условия для достижения цели;
— Человек подстраивает условия под себя.
Например, чтобы усилить ощущения безопасности, человек может установить дополнительный замок на входной двери своего дома или признать, что риск всё-таки неизбежен, но не стоит на нём концентрироваться.
Ни одна из этих стратегий не будет эффективна, если пользоваться ей отдельно. В наше время большинство людей стремятся к богатству и счастью. Нам кажется, что только разбогатев, мы сможем достигнуть счастья. Конечно же, слава и деньги могут украсить нашу жизнь, но лишь в том случае, если они не будут затмевать способность быть творческими и созидательными в потоке.
5. Привнесение потока в жизнь человека для того, чтобы он начал расширяться.
Состояние потока часто сопряжено с большим физическим усилием или высокой умственной концентрацией. В состоянии потока человек может анализировать события, но действие само несёт его вперёд по течению. Состояние потока способно избавлять человека от тревожности, потому что когда человек по-настоящему поглощен своей деятельностью, у него просто не остается свободного времени на то, чтобы анализировать свою жизнь.
6. Расстановка акцентов не на целях, а на самом пути к ним.
Важно ощущение того, что жизнь не бесконечна. Надо уметь получать удовольствие от текущего момента. Люди думают, что будут жить вечно, но никто не задумывается, что среди нас уже есть те, кто будет жить, когда нас уже не станет. Способность жить здесь и сейчас и испытывать радость зависит от чистоты нашего рассудка и понимания того, что время безмерно.
РАЗВИТИЕ ЧУВСТВО ПОТОКА ПОМОГАЕТ ЗАРАБАТЫВАТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ.
Если человек испытывает состояние потока в своей работе, то он сможет улучшить качество своей жизни в целом. Нужно обогащать содержание своих способностей и расширять сферу своего потока. Чем больше человек увлечён в работу, тем больше радости он получает от её выполнения и от жизни. Люди чаще всего мечтают поскорее выполнить свою работу и отправиться домой, но часто они не имеют представления, как хотят провести своё свободное время. До тех пор, пока человек не сможет организовать свободное и рабочее время, жизнь будет приносить сплошные разочарования.
Ещё одним фактором, влияющим на качество жизни, являются отношения с другими людьми.
Если мы научимся их преобразовывать в поток, то качество нашей жизни улучшится. Одним из самых больших человеческих страхов является страх одиночества. Важно осознавать, что пока человек не научится принимать себя находясь в одиночестве, ему будет очень сложно прийти к потоку путём полной концентрации.
Важно уметь правильно организовывать свои цели. Они должны быть связаны между собой для достижения потока и гармонии. Нужно превратить всю вашу жизнь в одно потоковое переживание. Если человек ставит перед собой одну сложную цель, из которых вытекают и последующие цели, это значит, что он на верном пути. Всё, чем человек занимается в потоке, имеет смысл в настоящем, прошедшем и в будущем. Именно так можно наделить смыслом всю свою жизнь.
Нам необходимо сотрудничать с окружающим миром, а не управлять им.
