Практика осознанности ( майндфулнесс) поможет вам воплотить в жизнь образ «идеальной пятницы».
Когда мы находимся на работе, особенно в пятницу – наши мысли уже далеко, мы представляем себя дома. Нам очень хочется отдохнуть, мы предвкушаем чувство расслабления и радости от встречи с друзьями, общения с семьей или просто от отдыха в одиночестве. Но случается так, что под конец рабочего дня у начальника вдруг находится несколько срочных поручений для вас, на выполнение которых уйдет больше времени, чем вам того хотелось бы, или уже после работы вы попадаете в пробку – и образ «идеальной пятницы» начинает понемногу таять. Изнуренные и раздраженные мы подходим к порогу своего дома, и кажется, что очередной вечер, который можно было провести с удовольствием, пролетит мимо нас, оставшись незамеченным.
Применение практики майндфулнесс в данном контексте научит нас наслаждаться и ценить последние часы уходящего дня.
Выполняйте 3 следующие рекомендации, и уже через неделю вы увидите результат.
Возвращаясь домой с работы:
- Определитесь со своими намерениями. Прежде чем перешагнуть через порог, сделайте глубокий вдох, расслабьте ваше тело (как один из способов присутствия в настоящем моменте), и в течение некоторого времени подумайте о том, как бы вы хотели провести этот вечер. Вам хочется провести время со своей семьей? Или же вы хотите расслабиться другим способом?
- Обнимите кого-нибудь. Это может быть ваш питомец, любимый человек, если же дома никого нет, тогда свернитесь в клубок и обнимите самого себя. Объятия помогают нам почувствовать связь с другим человеком, успокаивают тело и настраивают нас на позитивный лад в оставшиеся часы вечера.
- Создайте атмосферу вашего вечера сами. Включите релаксирующую или бодрящую музыку, внесите элементы игры в свою обстановку, или же зажгите свечи, если хотите устроить романтический вечер.
Источник: bolsun.ru
